La selulit Di bahagian punggung, ia merupakan perubahan estetik pada tisu lemak dan penghubung yang menyebabkan kelainan klasik kulit orenIa dicirikan oleh lekuk, benjolan, dan tekstur kulit yang empuk. Ia menjejaskan peratusan wanita yang sangat tinggi, tidak kira sama ada mereka kurus atau berlebihan berat badan, dan muncul terutamanya semasa tempoh penuaan. perubahan hormon seperti akil baligh, kehamilan atau menopaus. Walaupun ia tidak menimbulkan masalah kesihatan yang serius, ia boleh menyebabkan rasa tidak selamat badan dan ketidakselesaan apabila melihat cermin atau memakai pakaian tertentu.
Apakah selulit pada punggung dan mengapa ia muncul?
La selulit pada punggung Ia merupakan gangguan tisu penghubung yang terletak di kawasan punggung. Ia disebabkan oleh pengumpulan tisu lemakIni disertai dengan gangguan peredaran darah dan proses keradangan yang menyebabkan benjolan dan lekuk yang kelihatan. Lemak ini disusun menjadi mikronodul dan nodul yang mengubah bentuk permukaan kulit.
Faktor-faktor yang paling berpengaruh ialah genetik, The hormon wanita (estrogen dan progesteron), gaya hidup yang tidak aktif, yang pengekalan cecair, yang diet tinggi makanan ultra-prosesPenggunaan tembakau dan alkohol, serta perubahan berat badan secara tiba-tiba juga memainkan peranan. Kualiti kolagen, struktur kulit dan tonus otot setiap individu juga merupakan faktor.
Bergantung pada rupa dan konsistensinya, selulit boleh muncul sebagai:
- Selulit lembut: dengan kulit longgar, rupa seperti agar-agar, dan pergerakan semasa berjalan; ia biasanya tidak menyakitkan dan terletak di punggung dan kaki.
- selulit kerasKulit terasa tegang, kurang keanjalan, dan mempunyai lekuk-lekuk yang ketara apabila ditekan; ia boleh menyebabkan kesakitan dan rasa sesak.
- Selulit sklerotikKulit yang sangat kasar, dengan nodul yang jelas, sering dikaitkan dengan masalah peredaran dan pengekalan cecair.
Dalam semua kes, kawasan tersebut boleh dilihat dengan lesung pipit dan benjolan, rasa berat dan tunjukkan permukaan kasar dan kering disebabkan oleh perubahan peredaran mikro.
Diet untuk mengurangkan selulit pada punggung
Tidak mungkin bertengkar selulit tanpa a diet seimbang dan jauhi makanan ringan, makanan bergoreng, yang kedai roti industri dan gula halusProduk-produk ini menggalakkan keradangan, pengumpulan lemak dan pengekalan cecair, lalu memburukkan lagi penampilan kulit.
Untuk membantu menghilangkan kulit kulit oren yang menjejaskan punggung Adalah penting untuk memperkenalkan perubahan berterusan dalam tabiat harian. Beberapa perkara penting adalah:
- Utamakan sayuran dan sayur-sayuran kaya dengan air dan antioksidan (labu, asparagus, lobak merah, sayur-sayuran berdaun) yang menggalakkan peredaran dan saliran.
- Meningkatkan penggunaan Frutas seperti pisang dan strawberi, kaya dengan kalium dan antioksidanyang membantu mengawal selia cecair dan melindungi tisu.
- Termasuk kekacang (kacang lentil, kacang kuda, kacang buncis) atas sumbangan mereka protein sayuran yang mengutamakan otot berbanding deposit lemak.
- Pilih protein tanpa lemak (ikan, telur, ayam belanda, ayam, tauhu) untuk mengekalkan jisim otot dan meningkatkan ketegasan kulit.
- Pilih untuk lemak sihat (minyak zaitun extra virgin, kacang asli, biji benih, avokado) yang menyumbang kepada kesihatan yang lebih baik Struktur sel dan keanjalan kulit.
- Minimumkan garam dan makanan yang sangat masin untuk mencegah pengekalan cecair.
- Elakkan alkohol dan tembakaukerana ia menggalakkan dehidrasi, memburukkan peredaran mikro dan merosakkan kolagen.
Sekiranya anda ingin mengambil tambahan suplemen semulajadiAdalah bermanfaat untuk meminum secawan [sesuatu] sekali atau dua kali sehari. infusi dengan sifat diuretik dan antioksidanTeh hijau, campuran berasaskan nanas atau campuran herba penulen membantu menghilangkan cecair yang terkumpul dan menggerakkan lemak terkumpul, sentiasa sebagai sokongan kepada diet seimbang.
Kepentingan penghidratan untuk selulit
Di samping itu makanSalah satu perkara yang tidak boleh diabaikan untuk menghilangkan selulit dari punggung adalah dengan memastikan badan terhidrat dengan baik dengan minum antara 1,5 dan 2 liter air seharimelaraskan jumlahnya mengikut keperluan individu dan tahap aktiviti fizikal.
Penghidratan yang betul menggalakkan pengusiran toksinIa meningkatkan fungsi sistem limfa dan mencegah... pengekalan cecairsalah satu punca utama pengumpulan lemak di bahagian badan tertentu. Tambahan pula, tahap penghidratan yang baik meningkatkan keanjalan dan kelicinan pada kulit, menjadikan lesung pipit kurang kelihatan.
Minum sedikit air mungkin kelihatan seperti cara untuk mengekalkan kurang cecair, tetapi sebaliknya adalah benar: badan cenderung untuk untuk mengekalkan apa yang diterima oleh si kecilbengkak yang semakin meningkat dan rasa berat pada kaki dan punggung. Minum air dengan... infusi tanpa gula Dan mengehadkan minuman ringan bergula atau diet membantu mengekalkan keseimbangan cecair yang sihat.
Senaman aerobik dan pengencangan gluteal khusus
El senaman aerobik Ia penting untuk membakar lemak, melancarkan peredaran darah, dan mengurangkan... selulitAktiviti seperti berlari, berjalan pantas, berenang, berbasikal, berpusing atau Zumba, dan bersenam di atas mesin seperti treadmill, basikal pegun atau jurulatih elips adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan lemak badan dan mengaktifkan aliran balik vena.
Selepas menjaga pemakanan dan mengekalkan penghidratan yang baikAdalah dinasihatkan untuk bersenam dengan kerap. Cara terbaik untuk menghilangkan selulit dari punggung adalah dengan menggabungkan senaman aerobik dengan latihan kekuatan tertentu Untuk menegangkan kawasan ini, senaman seperti squats, lunges, hip thrust, hip raises atau step-ups adalah disyorkan. Dengan meningkatkan jisim otot di bawah kulit, perkara berikut akan bertambah baik: padangPermukaan yang tidak sekata diisi dan punggung yang lebih tegang diperoleh.
Juga, elakkan tinggal selama berjam-jam duduk atau berdiri tanpa bergerakMengubah posisi dengan kerap dan bangun untuk berjalan-jalan selama beberapa minit sekali-sekala membantu mengekalkan peredaran bendalir dan mengurangkan penampilan selulit.
Krim, urutan dan rawatan anti-selulit topikal yang lain
Sebagai pelengkap kepada rutin pemakanan, penghidratan dan senaman yang sihat, perkara berikut boleh digunakan mengurangkan krim dengan kesan anti-selulit. Ia lebih berkesan apabila menggabungkan satu tindakan menegangkan, bahan-bahan lipolitik (seperti kafein) dan kesannya gosok lembutmembantu memperbaiki tekstur kulit dan mengaktifkan peredaran mikro.
Krim jenis ini boleh disapu selepas mandi, apabila kulit lebih terhidrat semula. menerimaUrutan yang kuat, sentiasa ke arah atas dan dengan pergerakan membulat, membantu mengaktifkan semula peredaran darah dan saliran limfa di kawasan yang terjejas, menjadikan kulit lebih licin dan lembut. Urutan yang kerap membantu menggerakkan nodul lemakuntuk mengurangkan edema dan meningkatkan pengoksigenan tisu.
Ia juga disyorkan untuk mengelupas kawasan tersebut secara berkala dengan produk lembut untuk menghilangkannya. sel mati dan menggalakkan penembusan bahan aktif kosmetik. Kekalkan kulit yang sihat terhidrat setiap hari Menggunakan losyen badan atau minyak membantu meningkatkan semua kesan ini, kerana permukaan kulit kelihatan lebih seragam.
Gabungan semua tabiat ini—diet seimbang, penghidratan yang mencukupi, aktiviti fizikal yang kerap, krim anti-selulit yang disapu dengan urutan, dan penjagaan kulit harian—tidak sepenuhnya menghilangkan selulit, tetapi ia boleh kurangkannya secara ketara dan meningkatkan penampilan dan ketegasan punggung dengan ketara dalam jangka masa sederhana dan panjang.