kepada parut Sekiranya berlaku luka, beberapa garis panduan perubatan boleh diikuti untuk meminimumkan kesan pada kulit. Walau bagaimanapun, tabiat hidup Mereka juga boleh merangsang kulit untuk sembuh dengan lebih cepat. diet seimbang Penghidratan yang betul secara langsung boleh membantu penyembuhan, membekalkan tenaga, protein, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan. membentuk tisu baharu dan mengurangkan risiko jangkitan.
Mari kita lihat apakah ini semua. makanan yang membantu penyembuhan supaya mereka boleh dimasukkan ke dalam diet dan menjaga diri mereka dari luar dan dalam, tanpa lupa bahawa dalam kes penyakit kronik atau luka yang kompleks, adalah dinasihatkan untuk sentiasa berunding dengan profesional kesihatan sebelum membuat perubahan penting dalam diet atau mengambil makanan tambahan.
Kepentingan pemakanan dalam penyembuhan luka
La kulit Ia merupakan penghalang pelindung terhadap agen luaran. Apabila ia dipotong, dibakar, atau dibuka melalui pembedahan, risiko jangkitanOleh itu, badan perlu segera menutup titik masuk tersebut. Untuk berbuat demikian, ia memulakan proses berbilang fasa (radang, proliferatif dan kematangan) yang memerlukan Banyak tenaga dan nutrien yang sangat spesifik.
Jika nutrisi kurang, fasa keradangan boleh memanjangkanIa mengurangkan penghasilan kolagen dan fibroblas serta merumitkan pembentukan saluran darah baharu, menyebabkan luka mengambil masa yang lebih lama untuk menutup atau sembuh dengan teruk. Sebaliknya, apabila diet membekalkan nutrien yang mencukupi protein, karbohidrat berkualiti, lemak sihat, vitamin dan mineralBadan mempunyai "kit alat" yang diperlukan untuk membaiki tisu yang rosak dengan lebih cepat dan berkesan.
Tambahan pula, pada orang yang mempunyai patologi seperti diabetes, penyakit buah pinggang, kolesterol tinggi Bagi penyakit kronik yang lain, pemakanan yang betul membantu mengawal faktor yang boleh menghalang penyembuhan, seperti hiperglikemia atau keradangan berterusan. Dalam kes ini, adalah penting untuk berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum memperkenalkan suplemen atau membuat perubahan diet yang ketara.
Buah sitrus dan vitamin C: asas kolagen
Buah sitrus adalah makanan yang kaya dengan vitamin C, nutrien penting yang membantu menyembuhkan luka kerana ia terlibat dalam sintesis kolagenProtein struktur yang menguatkan kulit, tendon dan saluran darah. Selain itu, vitamin C menguatkan sistem imun dan membantu mengurangkan keradangan setempat.
Jeruk, yang tangerineskiwi, nanas, limauStrawberi dan limau gedang adalah antara makanan yang membantu penyembuhan. Sesetengah sayur-sayuran, seperti [tidak jelas - mungkin "sayur-sayuran" atau "buah"], juga membekalkan vitamin C. tomatoLada merah atau hijau, brokoli dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain adalah sumber vitamin C yang baik. Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran ini setiap hari membantu memastikan badan mempunyai vitamin C yang mencukupi untuk membina tisu parut yang kuat dan mengurangkan risiko jangkitan.
Vitamin A dan beta-karotena untuk menjana semula kulit
La vitamin A dan prekursornya (seperti beta-karotena) menggalakkan penyelenggaraan, pertumbuhan dan pembaikan kulit, membran mukus dan tisu-tisu lain. Nutrien ini memainkan peranan khas dalam fasa keradangan, membantu mengawal tindak balas keradangan apabila kulit tumbuh semula dengan teratur, yang diterjemahkan kepada parut yang lebih berkualiti.
Lobak merah merupakan makanan yang kaya dengan beta karotenaIa sangat berguna untuk kecederaan seperti jerawat, ekzema, psoriasis, luka terbakar, atau luka sejuk. Sumber vitamin A atau beta-karotena lain yang baik termasuk ubi keledek, labu, lada merah, tembikai, bayam, kale, mangga, aprikot, dan beberapa produk tenusu dan hati (kecuali hati ikan, yang tidak digalakkan kerana kandungan vitamin A yang tinggi).
Vitamin K dan pembekuan darah
Jaminan pembekuan darah merupakan salah satu fungsi utama bagi vitamin KVitamin ini membantu mencegah pendarahan, lebam, dan mengurangkan keradangan di kawasan yang rosak, sekali gus memudahkan proses penyembuhan luka yang betul.
Dalam erti kata lain, makanan yang membantu menyembuhkan luka kerana kandungan vitamin Knya ialah: brokoli, sayur-sayuran berdaun hijau lain (bayam, salad, chard, kale, endive), sesetengahnya minyak sayuranikan dan daging merahMemasukkannya secara berkala dalam diet menyumbang kepada pembekuan darah yang berkesan dan pemulihan tisu yang rosak yang lebih stabil.
Protein: nutrien penting untuk kulit
Protein adalah nutrien penting untuk manusia, kerana ia meningkatkan peredaran darah darah terima kasih kepada asid amino yang menguatkan tisu dan terlibat secara langsung dalam sintesis kolagen dan sel kulit baharu. Atas sebab ini, ia adalah sebahagian daripada nutrien yang membantu menyembuhkan luka dan penting untuk kehidupan yang sihat.
Kekacang, telurDaging merah tanpa lemak, ayam, ayam belanda, ikan, produk tenusu, tauhu, quinoa, kekacang dan biji benih adalah sumber protein yang sangat baik. Semasa penyembuhan, badan mungkin memerlukan lebih banyak protein dan kalori Ini terutamanya benar selepas pembedahan atau dengan kehadiran luka yang luas. Petua yang baik adalah memasukkan sumber protein dalam setiap hidangan dan snek, dan, jika perlu dan di bawah pengawasan profesional, gunakan minuman goncang atau suplemen protein tinggi.
Zink, besi dan mineral penting lain
El zink adalah nutrien yang terdapat dalam banyak makanan dan yang membantu mengimunisasi tubuh daripada luka, yang menggemari pertumbuhan epiteliumProses ini adalah asas untuk penyembuhan luka dan merupakan sebab untuk makan makanan kaya zink bagi membantu pertumbuhan semula kulit. Zink terdapat dalam daging, ayam, makanan laut, kekacang, bijirin penuh, kekacang, biji benih dan produk tenusu.
El besi Ia penting untuk pengangkutan oksigen kepada tisu dan membolehkan sel membaiki kerosakan dengan berkesan. Daging merah, hati, ikan, kerang-kerangan, bayam, kale, kekacang, kekacang, biji benih dan bijirin yang diperkaya adalah sumber penting. Menggabungkan zat besi berasaskan tumbuhan dengan makanan yang kaya dengan vitamin C (contohnya, lentil dengan lada benggala merah atau bayam dengan jus oren) meningkatkan penyerapannya dan menggalakkan penyembuhan yang lebih cepat.
Mineral lain seperti Magnesium Ia juga membantu mengurangkan bengkak dan membaiki tisu yang rosak. Ia diperoleh daripada avokado, badam, gajus, sayur-sayuran berdaun hijau, bijirin penuh, kekacang dan tauhu.
Kacang, kekacang dan lemak sihat
The kacang Makanan seperti badam, walnut dan hazelnut kaya dengan vitamin B dan vitamin E, nutrien yang menyokong penjanaan semula sel Ia juga melindungi daripada tekanan oksidatif. Ia terlibat dalam penghasilan sel darah merah, pertumbuhan tisu dan membantu memodulasi keradangan, yang amat berguna untuk luka yang menyakitkan atau sangat reaktif.
yang kekacangSelain protein, ia membekalkan zat besi, zink dan karbohidrat kompleks yang membekalkan tenaga yang berterusan. Digabungkan dengan bijirin penuh, kekacang dan biji benih, ia membantu memenuhi keperluan protein walaupun dalam diet vegetarian atau vegan.
yang lemak sihat Terdiri daripada minyak zaitun, avokado, ikan berlemak (salmon, sardin, makerel) dan beberapa biji benih (chia, flaks, labu) membantu mengekalkan integriti membran sel, meningkatkan keanjalan kulit dan boleh membantu mengurangkan keradangan sistemik yang menghalang penyembuhan.
Makanan yang perlu dihadkan untuk mengelakkan kelewatan penyembuhan
Sama seperti terdapat makanan yang menggalakkan penyembuhan, terdapat juga makanan lain yang boleh menangguhkan penyembuhanPenggunaan yang tinggi gula halusMinuman manis, gula-gula, pastri, makanan segera, makanan bergoreng, lemak trans, alkohol atau produk yang diproses tinggi meningkatkan keradangan, mengganggu kawalan glukosa dan mengurangkan bekalan nutrien berkualiti untuk membaiki tisu.
Pada orang dengan kencing manis Amat penting untuk mengawal paras gula dalam darah, mengikuti ubat yang ditetapkan, dan mengehadkan makanan manis, kerana gula dalam darah yang tinggi dikaitkan dengan luka yang mengambil masa lebih lama untuk sembuh atau tidak sembuh dengan baik.
Penghidratan, selera makan dan garis panduan praktikal
jaga kebaikan penghidratan Ia penting kerana ia memudahkan pengangkutan nutrien, meningkatkan keanjalan kulit dan membantu mencegah luka daripada menjadi kronik atau mudah terbuka semula. Selain air, anda boleh menggunakan teh herba ringan, sup buatan sendiri, jus semula jadi tanpa gula tambahan dan minuman berasaskan tumbuhan atau tenusu, yang sentiasa disesuaikan dengan setiap kes individu, dan dalam beberapa kes, remedi topikal seperti... Lidah Buaya.
Selepas pembedahan atau semasa tempoh kesakitan, loya, atau keletihan, selera makan mungkin berkurangan. Dalam situasi ini, adalah disyorkan untuk mengambil kuantiti kecil Makan lebih kerap, sentiasa sertakan sumber protein dalam setiap hidangan, perkayakan hidangan dengan bahan-bahan kaya protein (cth., susu tepung, keju parut, kacang cincang, biji benih), dan hanya gunakan minuman goncang atau suplemen di bawah cadangan profesional.
Diet yang pelbagai, kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, protein berkualiti, bijirin penuh dan lemak sihat, digabungkan dengan penghidratan yang betul dan tidur malam yang lena, mewujudkan persekitaran ideal untuk kulit menerima semua sumber yang diperlukan dan dapat sembuhkan luka dengan cara yang paling cepat dan paling cekap.
