Ini adalah resipi yang direka untuk mereka yang membuat a diet untuk menurunkan berat badan dan mereka ingin menikmati hidangan manis dan kaya tanpa menambah kalori berlebihan. Kerana ia dibuat dengan unsur cahaya atau mereka yang mempunyai kiraan kalori yang rendah, adalah pilihan yang sempurna untuk menikmati pencuci mulut buatan sendiri tanpa rasa bersalah atau takut terhadap skala.
Kek ringan ini pada asasnya dibuat dengan pear segarBuah berair dengan sedikit kalori, kaya dengan serat, dan digunakan secara meluas dalam diet penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, adalah disyorkan supaya anda tidak berlebihan dengan jumlah kek yang anda makan kerana, walaupun ia ringan, lebihan bahagian Ia pasti boleh membuat anda menambah berat badan, sama seperti makanan lain.
Tart pir ringan yang sihat: ciri dan faedah
Tart ini ialah versi tart buah klasik yang ringkas dan ringan. Ia menyerupai... tart pir terbalikBuah diletakkan di bahagian bawah acuan dan kemudian ditutup dengan doh. Apabila dibakar, pir menjadi sangat berair, dengan a aroma lembut dan semulajadi Ia mengingatkan pencuci mulut tradisional buatan sendiri, tetapi dengan lebih sedikit kalori.
Kerana ia dibuat dengan pemanis bukannya gulaMenggunakan tepung asas dan marjerin ringan dengan ketara mengurangkan kiraan kalori berbanding kek tradisional. Di samping itu, pear menyediakan... serat dan airyang membantu meningkatkan rasa kenyang. Ia adalah resipi yang sesuai untuk mereka yang mencari perhatikan berat badan anda Dan pada masa yang sama, mereka tidak mahu melepaskan sedikit makanan manis.
Jika anda ingin menjadikannya lebih sihat, anda boleh mengambil inspirasi daripada versi lain tart pir yang sesuai dan menggunakannya, sebagai contoh, tepung oat keseluruhan, yogurt asli rendah lemak atau keju kotej ringan untuk meningkatkan pengambilan protein, meniru pir kecergasan dan tart ricotta yang dimakan sebagai sarapan pagi atau snek yang sihat.
Bahan-bahan untuk tart pir ringan
Di bawah adalah butirannya bahan asli Resipi ini direka untuk menghasilkan kek yang seimbang dan ringan. Anda boleh menggunakannya sebagaimana adanya atau menggabungkannya dengan versi sihat lain untuk memenuhi keperluan anda.
Bahan-bahan:
- 2 sudu teh serbuk penaik.
- 8 buah pir.
- 300 g tepung.
- Marjerin ringan.
- 3 sudu besar pemanis.
- 2 sudu besar jus lemon asli.
- 50 g tepung jagung.
- 1 biji telur.
- 1 biji telur putih.
Untuk mendekatkan diri dengan orang lain Resipi kecergasan buah pirAnda boleh mempertimbangkan variasi pilihan ini, sentiasa menghormati asas asal: menggantikan bahagian tepung biasa dengan tepung oat keseluruhanGunakan keju kotej rendah lemak atau ricotta untuk menambah krim, atau memaniskannya stevia atau erythritol bukannya pemanis lain, seperti yang dilakukan dalam banyak yogurt dan tart pir yang sihat.
Penyediaan langkah demi langkah tart pir ringan
Penyediaan:
Mula-mula anda perlu memberus kuali tart dengan marjerin ringan untuk mengelakkan tart melekat pada kuali. Kemudian anda perlu mengupas semua pir, keluarkan inti dan potong hirisan nipis tanpa memecahkannya, dan letakkannya di bahagian bawah kuali tart, menutupi keseluruhan tapak dengan baik.
Dalam bekas anda perlu mencampurkan tepung, yang tepung jagung, serbuk penaik, jus lemon, pemanis dan 1 telur, pukul sehingga anda mendapat penyediaan homogen, dan tuangkan ke atas pir mengedarkannya secara merata supaya ia merebak dengan baik semasa membakar.
Kemudian anda perlu meletakkan satu lagi lapisan pear Letakkan putih telur yang telah dipukul sedikit di atas doh, supaya filem ringan terbentuk yang akan membantu permukaan menjadi lebih keemasan dan mempunyai tekstur yang lebih baik.
Akhir sekali, anda perlu memasak penyediaan ini dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada suhu rendah untuk lebih kurang 40 minitSemak kematangan dengan memasukkan pencungkil gigi ke tengah. Biarkan kek sejuk sepenuhnya sebelum dihidangkan, kerana rasa dan tekstur menjadi lebih baik apabila sejuk. Ia boleh dihidangkan dengan sebarang jenis iringan. infusi panas atau bahkan dengan kopi hitam atau teh hijau jika anda mencari pilihan yang lebih ringan.
Tart pir ringan ini boleh menjadi sebahagian daripada sarapan pagi yang seimbang atau snek petang, disertai dengan minuman tanpa gula. Digabungkan dengan gaya hidup aktif dan diet yang pelbagai, ia menjadi a pencuci mulut yang sihat dan ringan untuk menikmati buah dengan cara yang berbeza, mengekalkan keseronokan hidangan buatan sendiri sambil menjaga kesihatan dan berat badan anda.