Jangkau kebahagiaan Ia berkaitan dengan keupayaan setiap orang untuk menerima atau menolak kehidupan seadanya. Sesetengah orang mempunyai kapasiti yang lebih besar untuk ini. kebolehan untuk kebahagiaan berbanding orang lain, iaitu gabungan sifat peribadi, kemahiran dan sikap yang memudahkan mereka berasa puas walaupun keadaan tidak sempurna.
Kebolehan untuk kebahagiaan mengikut psikologi humanistik
Abraham MaslowBapa psikologi humanistik mendakwa dapat mengenal pasti faktor-faktor penting yang menentukan bakat untuk kebahagiaan ini: menyelesaikan masalah tertentu daripada hidup menyendiri, menghadapi realiti bukannya lari darinya dan melepaskan diri daripada norma sosial yang kaku dan keadaan sosial yang menghalang kita daripada mengembangkan potensi kita. Perspektif ini menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kesejahteraan yang lebih baik memberi tumpuan kepada apa yang mereka boleh ubah dan tidak tersekat dalam merungut.
Tambahan pula, Maslow menyatakan bahawa kebahagiaan dicapai dengan mengakses tahap yang lebih tinggi keinsafan diriIaitu, hidup dengan cara yang selaras dengan nilai, bakat dan tujuan seseorang. Dari perspektif ini, bakat untuk kebahagiaan merangkumi kemahiran seperti kestabilan emosi, yang keazaman untuk mencapai matlamat, yang keupayaan untuk mencintai dan kesediaan untuk terus belajar sepanjang hayat.
Model terkini lain yang dipanggil sains kebahagiaan Mereka menambah bahawa bakat ini bukan sahaja bergantung pada kecerdasan atau IQ, tetapi juga pada satu set kemahiran "bukan kognitif" yang boleh dibentuk: daya tahan untuk bangun selepas jatuh, optimistik realistik Dalam menghadapi kesukaran, para kawalan kendiri emosi dan sikap yang sedar dan berhati-hati dalam menjalani kehidupan seharian.
Sikap: jalan harian menuju kebahagiaan
Terdapat juga model dan teori lain yang menilai, antara lain, siasatan dalaman dan tumpuan kepada masa kini untuk mencapai tahap kebahagiaan tertentu. Malah, setiap aktiviti, apa sahaja ia, memerlukan tumpuan perhatian di sini dan sekarang yang akan membawa kita lebih dekat kepada keadaan itu; oleh itu, matlamatnya adalah untuk mencipta semula keadaan ini sekerap mungkin dalam kehidupan seharian.
Sikap ini menjadi sejenis falsafah kehidupanKebahagiaan berasal daripada pelbagai tindakan kecil setiap hari. Psikologi gunaan mencadangkan beberapa sikap yang menggalakkan kesejahteraan ini:
- Memilih kebahagiaan secara sedar: menganggapnya sebagai matlamat, dan bukan sebagai sesuatu yang berlaku secara kebetulan, menyiratkan komitmen untuk memupuk pemikiran dan tingkah laku yang memihak kepadanya.
- Meningkatkan daya tahan: memahami bahawa peristiwa itu sendiri tidak baik atau buruk, tetapi berdasarkan tafsiran kita terhadapnya, dan menggunakan kesilapan sebagai sumber pembelajaran.
- memupuk rasa syukur: latih minda untuk fokus pada apa yang berkesan dan apa yang kita ada, daripada hanya fokus pada apa yang hilang.
- Galakkan pengampunan: melepaskan rasa dendam untuk meringankan beban emosi dan membuka ruang dalaman untuk pengalaman yang lebih positif.
- Lawan fikiran negatif: amalkan kebersihan mental aktif melalui relaksasi, meditasi, senaman atau aktiviti menyeronokkan yang membersihkan dialog dalaman yang toksik.
Dalam realiti ini, sikap Itulah cara kita melihat dunia: memilih untuk fokus pada penyelesaian dan bukannya tersekat pada masalah, menghargai perkara-perkara kecil, memupuk hubungan yang memperkayakan hidup kita, dan membiarkan diri kita merasai emosi yang sukar tanpa penghakiman. Ia bukan tentang menjadi wajib untuk ceria, tetapi tentang membuat komitmen terhadap kesejahteraan kita sendiri, walaupun dalam masa yang mencabar.
Gerak isyarat kecil, penyertaan kosmik, dan rasa kehidupan
La kebahagiaan Ia juga boleh diluahkan melalui penyertaan kosmik atau perasaan menjadi sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar daripada diri sendiri, sesuatu yang pada masa yang sama tidak merangkumi atau mengandungi kita. Di sini kita merujuk kepada erti kehidupan itu sendiri Kini terdapat definisi kebahagiaan yang jauh lebih rohani, yang ditemui ramai orang dalam berhubung dengan alam semula jadi, dalam projek solidariti, atau dalam kehidupan yang dipandu oleh nilai-nilai yang mendalam.
Dari perspektif yang lebih eksistensial, kebahagiaan hanya akan dapat dicapai selepas kematian bagi sesetengah pemikir yang menganggap masa kita di Bumi sebagai peringkat persediaan. Bagi kedudukan ini, bukanlah hasil akhirnya yang penting, tetapi jalan ke penghujung itu: sikap yang digunakan untuk menjalani pengalaman, ikatan yang dibina dan kesan yang ditinggalkan pada orang lain.
Pandangan ini tidak mengecualikan dimensi psikologi: banyak pendekatan terapeutik menekankan bahawa, walaupun tanpa kepastian metafizik, mencari tujuan peribadiMerasa bahawa hidup kita mempunyai hala tuju dan kita menyumbang kepada kesejahteraan orang lain dengan ketara meningkatkan rasa kepuasan kita. Membantu, berkongsi, mendengar dan mencipta adalah cara mudah untuk mengalami rasa kekitaan kepada sesuatu yang lebih besar.
Pertembungan antara dunia dalaman dan dunia sebenar
Tetapi kebanyakan pemikir dan intelektual bersetuju ketika menyatakan bahawa Kebahagiaan tidak datang dengan sendirinya.Dunia yang kita bayangkan bukanlah dunia sebenar, dan ia adalah pemutusan hubungan antara kedua-duanya yang membuatkan kita tidak gembira. Jurang ini didorong oleh jangkaan yang tidak realistik, perbandingan yang berterusan dengan orang lain, idealisasi masa lalu, atau ketakutan yang berlebihan tentang masa depan.
Disonansi dan ilusi bukanlah sahabat baik; kita mesti berusaha untuk menjadikan dunia di kepala kita sedekat mungkin dengan realiti. Untuk mencapai matlamat ini, beberapa sikap khusus adalah berguna:
- Hidup pada masa sekarangMelatih perhatian kepada masa kini mengurangkan kecenderungan untuk tersekat pada masa lalu atau menjangkakan masalah yang tidak wujud.
- Menjaga badanTidur yang cukup, pemakanan yang baik, dan aktiviti fizikal meningkatkan keseimbangan sistem saraf dan membuat seseorang berasa lebih tenang.
- Semak dialog dalamanMengelakkan generalisasi seperti "selalu" atau "tidak pernah", mempersoalkan kesalahan diri yang berlebihan, dan bercakap dengan diri sendiri dengan hormat akan menguatkan harga diri.
- Memupuk hubungan yang sihatMengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong, mendengar dan menghormati anda dapat memupuk sikap optimis dan mengurangkan perasaan terasing.
- Menetapkan sempadan dan bersikap tegasBelajar untuk berkata tidak, meluahkan keperluan dan pendapat tanpa merosakkan orang lain melindungi kesihatan emosi.
Apabila kita menyelaraskan kecergasan (sumber dalaman kami) dan sikap (cara kita memilih untuk bertindak balas terhadap kehidupan), gerak isyarat harian yang kecil, penerimaan emosi, rasa syukur, daya tahan dan keprihatinan terhadap hubungan menjadikan kebahagiaan tidak lagi menjadi matlamat yang jauh dan menjadi pengalaman yang lebih kerap dan mudah diakses dalam kehidupan seharian.