Tubuh memerlukan tenaga untuk berfungsi, kerana memakannya 24 jam sehari. Adakah kuasa ia disediakan hanya oleh makanan. Tetapi, jika lebih tinggi daripada anda penggunaan, anda mula gemuk.
Banyak reaksi kimia berlaku dalam berjuta-juta sel yang membentuk kita organisma Tindak balas kimia ini mengubah unsur menjadi tenaga pemakanan (protein, karbohidrat, dan lipid) yang terdapat dalam makanan yang berbeza. Tenaga ini habis atau disimpan.
Atas sebab ini, protein, karbohidrat y lipid Mereka mesti hadir dalam perkadaran tertentu dalam diet, untuk bertindak balas terhadap perbelanjaan tenaga anda, dan supaya mereka tidak terkumpul di dalam badan. organisma Penyimpanan adalah kilo tambahan.
Tidak ada makanan yang mengandungi makanan ini pemakanan secara keseluruhan, dan dalam bahagian yang betul. Oleh itu perlunya makan segalanya, dan ubah diet sebanyak mungkin. Ini adalah peraturan asas a makan seimbang dan berat badan yang stabil. Pada masa yang sama, kadar yang diperlukan sebanyak Vitamin dan garam mineral dijamin.
Setiap elemen pemakanan memainkan peranannya yang jelas. Protein sentiasa diperbaharui di organisma Apabila telah digunakan, mereka merosot dan memberikan tenaga. Bahagian yang tepat: 15% daripada kalori harian.
The karbohidrat Mereka penting kerana mereka memberikan tenaga yang diperlukan sepanjang hari. Bahagian yang betul: 50 hingga 55% daripada kalori The lipid mereka juga menyediakan kuasa, tetapi ia jarang digunakan dengan segera. Ia cenderung berkumpul di tisu adipose dan ia hanya dibelanjakan semasa usaha fizikal yang ketara. Bahagian yang betul: 30 hingga 35% kalori.
Maklumat lanjut - Bagaimana untuk mencapai diet seimbang