La chia Ini di bibir semua orang dan tidak pernah lebih baik dikatakan, biji kecil ini mendapat banyak perhatian di banyak pantri. Ini adalah produk yang boleh didapati di sebilangan besar syarikat.
Cara mengambil chia
Di sini kami memberitahu anda bagaimana anda boleh mengambil chia dari hari ke hari untuk meningkatkan kesihatan anda dengan gerakan sederhana.
Chia dengan serai atau jus lemon
Biji Chia Mereka boleh diambil dengan cara yang berbeza, namun cara terbaik untuk memberi kesan paling besar kepada kita adalah dengan memakannya dengan perut kosong, iaitu ketika perut kosong. Atas sebab ini, waktu terbaik pada waktu pagi adalah bangun.
yang sifat larut dalam air mereka akan membantu badan anda menyerap semua nutrien yang anda masukkan ke dalamnya dengan lebih baik. Ambil chia semasa perut kosong dengan sedikit jus lemon atau air limau nipis. Iaitu, limun buatan sendiri secukupnya dan satu sudu besar chia.
yang sifat chia Mereka sangat sesuai untuk semua orang, kerana mereka kaya dengan protein dan bersamaan dengan antioksidan lemon dan vitamin C menjadikannya minuman yang lazat sekaligus manfaatnya.
Ia akan memberi anda tenaga, makanan dan anda akan berasa terhidrasi dengan baik.
Cara lain untuk minum chia
- Benih mentah ditaburkan pada salad, yogurt, sorbet atau kek.
- Biji tanah dan digunakan sebagai perasa untuk semua resipi masin atau manis anda. Anda boleh mengisar sendiri di rumah.
- Rendam dalam segelas air, ia akan mendapat tekstur agar-agar, mereka akan menyerap air dan melepaskan lendir yang menyusunnya. Gel ini boleh dicampurkan dengan buah-buahan, yogurt atau diambil sendiri.
- Dalam bentuk minyakAnda boleh mendapatkannya di kedai khusus seperti jamu. Gayakan salad atau masak dengan minyak. Selain itu, ia juga mempunyai khasiat yang baik untuk kulit.
- Air Chia. Ia mengandungi lebih banyak air, jadi formatnya cair.
- Masukkan biji chia ke dalam persediaan anda untuk dibuat penkek buatan sendiri atau crepes.
Kebaikan memakan biji chia
Chia juga dikenal sebagai Hispanik Salvia, dan seperti yang kami sebutkan ia membawa manfaat kesihatan yang besar.
- ia mengandungi kalsium, zat besi, protein, fosforus, magnesium dan zink.
- Ini adalah makanan yang memuaskan selera makan.
- Menghidrat dan menyuburkan badan dengan berkesan.
- Meningkatkan transit usus.
- Menghalang sembelit sekali sekala.
- Menghalang penuaan sel, kulit kita kelihatan lebih muda.
- Bantuan untuk langsing ke bawah.
- Ini mengurangkan kelantangan dan membantu kita kehilangan inci.
- Elakkan tumpuan kolesterol dalam darah.
- Menyediakan tenaga
- Ia kaya kalsium.
- Tingkatkan nilai kita di omega 3
- Adakah a makanan pelembap.
- Meningkatkan pertahanan badan.
- Ia dianggap sebagai makanan super.
- Ia boleh dimakan oleh kanak-kanak, orang dewasa dan atlet.
Kontraindikasi biji Chia
Chia dijangkakan memakan mengikut ukuranKita tidak boleh melebihi dos kerana, walaupun sangat bermanfaat, kita tidak boleh melebihi dua sudu sehari, iaitu 25 gram sehari.
Tidak ada kes serius kesan sampingan mengenai chia, selagi dosnya berpatutan. Walau bagaimanapun, kita mesti mengira kes-kes tertentu untuk diambil kira untuk memiliki semua maklumat.
- Wanita mengandung Mereka harus mengawal penggunaannya kerana boleh menyebabkan kesan pencahar yang membahayakan tubuh mereka. Oleh itu, jika anda hamil dan ingin mengambil chia, bincangkannya dengan doktor keluarga anda untuk mendapatkan nasihat.
- Sekiranya anda menderita darah tinggi, kolesterol dan diabetes ia mungkin mempengaruhi ubat yang anda ambil untuk merawat keadaan ini. Benih dapat meningkatkan kesan ubat ini.
- Sebelum a pembedahan tidak digalakkan mengambilnya, atau sekurang-kurangnya dalam kuantiti yang sangat tinggi.
- Tidak banyak kes reaksi alergiNamun, jika anda merasa tidak selesa ketika memakannya, hentikan mengambilnya dan lakukan ujian yang berkaitan untuk mengesan kemungkinan alergi tersebut. Sebagai biji, ia mungkin mempunyai kelakuan yang sama dengan biji kacang atau biji rami.
Biji Chia boleh dimakan dalam pelbagai cara, anda boleh membuat resipi lazat berdasarkan yogurt, granola, atau muesli, tambahkan ke kek atau resipi gurih anda.
Sentiasa mencari benih berkualitiWalaupun terdapat di hampir semua pasar raya, ia memerlukan kualiti yang diperlukan oleh tubuh anda untuk selalu menggunakan produk dengan semua jaminan.