Makanan Mediterranean

Makanan Mediterranean

Pasti anda telah mendengar berjuta-juta kali, bercakap dengan pakar pemakanan dan doktor negara ini dari banyak faedah yang dimilikinya Makanan Mediterranean untuk kesihatan dan badan. Makanan Mediterranean bermula sejak beberapa abad dan kini cara yang sangat sihat memberi makan yang diikuti oleh semua bandar di zon Mediterranean.

Terdapat banyak negara yang mengikuti jenis diet ini: Sepanyol, Itali, Cyprus, Yunani atau Portugal. Seterusnya saya akan memberitahu anda sedikit mengenai diet ini yang sangat sihat untuk tubuh dan yang tidak boleh anda lewatkan dalam diet harian anda.

Ciri-ciri diet Mediterranean

Tidak ada satu diet Mediterranean, terdapat banyak jenis dalam jenis diet ini kerana banyak negara mengikuti jenis diet ini. Walau bagaimanapun dan walaupun terdapat beberapa perbezaan dan keanehan, diet Mediterranean mempunyai beberapa siri ciri-ciri biasa dan bahawa mereka berkongsi di semua negara.

  • Elemen utama dalam diet Mediterranean adalah minyak zaitun.
  • Penggunaan sederhana pada waktu makan tengah hari
  • makanan serat yang tinggi seperti halnya buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang. Salad mereka mesti hadir sepanjang makan. Sebaiknya makan kira-kira 3 keping buah sehari dan ambil sayur dua atau tiga kali seminggu.
  • Semasa memasak, penerangan hidangan mereka sederhana dan sangat berhati-hati.
  • Dalam diet jenis ini, terdapat sedikit penggunaan makanan yang kaya dengan protein, seperti daging merah. Sebaliknya, jika ada kehadiran tertentu ikan atau unggas.

Diet Mediterranean

  • Sangat biasa menggunakan produk seperti bawang dan bawang putih dan gunakannya sebagai asas dalam penyediaan hidangan yang berbeza.
  • Terdapat rasa istimewa untuk Jeruk dan kerana rasa berasid seperti cuka atau lemon, keduanya banyak digunakan untuk hidangan musim seperti salad.
  • Makanan diet Mediterranean biasanya disertai dengan segelas wain Rioja.
  • Semasa menyediakan pelbagai hidangan dan resipi, semua jenis produk segar biasanya digunakan, seperti sayur-sayuran, ikan atau buah-buahan.
  • Penggunaan nasi dan pasta Dalam diet jenis ini biasanya cukup tinggi, khususnya sekitar 3 atau 4 kali seminggu.

Itulah sebabnya daripada membincangkan diet Mediterranean secara eksklusif, ia harus dilakukan dengan lebih betul daripada kehidupan mediterania, kerana lebih dari sekadar cara makan, itu adalah cara hidup dengan serangkaian adat yang sangat pelik seperti tidur siang selepas makan.

Faedah diet Mediterranean

Makanan Mediterranean menyediakan banyak faedah kesihatanYang terpenting, ia membantu mengelakkan penyakit kardiovaskular dan mencegah risiko dijangkiti beberapa jenis barah. Anehnya, faedah ini telah diketahui sejak beberapa tahun yang lalu, khususnya pada tahun 60-an berikutan kajian yang dilakukan oleh Belanda.

Kajian ini menunjukkan perbezaan yang besar antara jumlah kematian akibat dari penyakit berkaitan jantung di negara-negara seperti AS dengan negara-negara lain seperti Yunani. Perbezaan ini berlaku kepada jenis makanan dan cara hidup yang dipimpin oleh setiap masyarakat. Selepas kajian ini, ia dikenali pelbagai faedah bahawa badan mempunyai diet berdasarkan diet Mediterranean.

Masalah semasa diet Mediterranean

Kini Makanan Mediterranean ia tidak mempunyai kepentingan beberapa tahun yang lalu dan telah digantikan oleh jenis diet lain kurang terperinci dan kurang sihat untuk badan. Waktu kerja yang panjang dan penggabungan wanita ke dalam dunia pekerjaan menyebabkan pilihan yang lebih baik untuk jenis makanan segera. Sekarang adalah rantai pengedaran dan makanan yang besar menguasai pasaran jadi terdapat pelbagai jenis produk untuk dimakan.

Semua faktor ini telah menyebabkan Makanan Mediterranean telah digantikan oleh diet Anglo-Saxon yang lebih kaya lemak haiwan dan kurang sihat dan bermanfaat bagi tubuh daripada diet Mediterranean.

faedah diet mediterania

Bahaya diet Mediterranean hilang

Walaupun diperkenalkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini di negara kita jenis diet seperti Anglo-Saxon berdasarkan sedikit penjelasan makanan dan kehadiran lemak jenis haiwan yang lebih besar, sedikit demi sedikit mulai ada kesedaran dalam majoriti masyarakat untuk diet yang lebih sihat dengan kurang lemak yang memberikan banyak faedah kepada tubuh.

Sebilangan besar pakar pemakanan dan pakar di negara kita menunjukkan bahawa sangat penting untuk diikuti diet seperti orang tengah untuk mencegah kemungkinan penyakit kardiovaskular, sentiasa bersatu kepada perkembangan harian sedikit latihan atau aktiviti fizikal. Dengan kedua elemen ini sangat mudah dan senang dipatuhi, para pakar memastikan bahawa berat orang itu akan mencukupi Dan tidak akan ada masalah berat badan berlebihan.

Itulah sebabnya sangat penting untuk mempromosikan di kalangan penduduk yang lebih muda, selera untuk masakan yang lebih rumit seperti Mediterranean dibuat dari makanan yang sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuranyang membantu mereka menjalani kehidupan yang benar-benar sihat lemak betul-betul buruk untuk badan.

Beberapa tahun kebelakangan ini, kumpulan politik yang diwakili di Senat telah menekankan pentingnya mempromosikan sejenis diet seperti Mediterranean seboleh mungkin kerana faedah yang tidak terkira banyaknya yang menyediakan badan. Atas sebab ini dan disebabkan oleh peningkatan keterlibatan pemimpin Sepanyol dan media yang berbeza, sekarang ini tidak ada jenis bahaya Makanan Mediterranean mungkin hilang dari diet orang Sepanyol.

Kemudian saya akan meninggalkan anda video di mana mereka dijelaskan banyak faedahnya bahawa diet Mediterranean menyumbang kepada tubuh dan kesihatan orang itu sendiri.


Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.