Diet sehari untuk kempiskan perut dan kurangkan perut buncit

Jika anda sedang mencari hasil yang cepat dan berkesan untuk mengurangkan pembengkakan perut dan berasa lebih ringan, diet sehari khas ini direka untuk anda. Ia sesuai untuk mereka yang perlu mengempis dalam masa yang singkat, mencapai perut yang lebih rata. Gabungkan pengambilan cecair dengan makanan rendah kalori, mengoptimumkan penyingkiran toksin dan cecair tertahan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengikutinya untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Apakah keputusan yang boleh anda jangkakan?

Pelan ini membolehkan anda mengurangkan sehingga kilo dalam satu hari. Di luar berat pada skala, anda akan melihat perubahan ketara dalam isipadu perut anda dan pinggang, yang akan membuatkan anda berasa lebih selesa dalam pakaian anda dan dengan kesejahteraan umum yang lebih baik.

Penting: Program ini tidak sesuai untuk orang yang mempunyai kencing manis, tekanan darah tinggi atau rendah, mahupun bagi mereka yang mengalami gangguan berkaitan perut yang serius. Rujuk pakar kesihatan sebelum memulakan sebarang diet ketat.

Menu diet 1 hari terperinci

Diet berstruktur dalam beberapa makanan ringan dan minuman dan cecair yang kaya dengan nutrien untuk memaksimumkan detoksifikasi.

sarapan

• 2 cawan infusi pilihan anda (anda boleh pilih teh hijau, chamomile atau pudina), dimaniskan dengan pemanis.
• 1 gelas jus oren atau limau gedang segar.

Pagi Pagi

• 1 gelas susu skim.

Makan tengah hari

• 1 cawan sup sayuran ringan, sebaik-baiknya buatan sendiri dan rendah natrium.
• 1 pinggan sederhana salad hijau (anda boleh memasukkan salad, espinaca, arugula) disertai lobak merah parut.
• 1 bukan lemak yogurt.
• 1 cawan teh dengan pemanis dan beberapa titis lemon.

Nota: Hiaskan salad dengan secubit garam dan jus lemon untuk menambah kesegaran.

Pada tengah hari

• 1 gelas jus tomato semulajadi, kaya dengan antioksidan seperti lycopene.

harga

• 1 cawan sup sayur-sayuran ringan.
• 1 pinggan dalam sayur-sayuran rebus (pilihan boleh termasuk zucchini, brokoli, asparagus atau kacang hijau).
• 1 infusi pilihan anda, dimaniskan dengan pemanis.

Sebelum pergi tidur

• 1 epal segar.
• 1 cawan teh dengan lemon dan pemanis.

Petua Tambahan untuk Memaksimumkan Hasil

Untuk meningkatkan kesan diet, kami mengesyorkan mengikuti petua ini:

• Penghidratan: Minum banyak air pada siang hari. Ini memihak kepada penyingkiran toksin dan memperbaiki proses pencernaan.
• Aktiviti fizikal sederhana: Jalan-jalan Minit 30 Ia boleh membantu mengaktifkan metabolisme anda dan mengoptimumkan hasil.
• Elakkan pengambilan garam berlebihan: Garam menggalakkan pengekalan cecair, jadi sebaiknya pastikan ia minimum.

Kebaikan diet ini

Faedah utama diet ini bukan sahaja dapat dilihat di perut anda, tetapi juga pada anda kesejahteraan umum:

• Pengurangan bengkak: Terima kasih kepada penyingkiran cecair yang tertahan.
• Pencernaan yang lebih baik: Dengan menggabungkan makanan ringan dan kaya serat.
• Fikiran jernih: Diet yang ringan boleh membantu anda berasa kurang berat dan lebih fokus.

Apakah makanan yang perlu dielakkan pada hari ini?

Adalah penting untuk anda mengelakkan makanan yang boleh mengatasi kesan positif diet ini, seperti:

• Makanan yang kaya lemak jenuh atau trans (makanan bergoreng, mentega, dll.).
• gula halus dan produk yang diproses (pastri industri, minuman ringan, dll.).
• Minuman beralkohol.
• Karbohidrat halus seperti roti putih, pasta bukan gandum o beras putih.

Dengan mengamalkan sekatan ini, anda menjamin bahawa badan anda memberi tumpuan kepada menyahtoksik dan menghilangkan cecair, mencapai perut yang lebih rata.

Pelan makan sehari yang ringkas tetapi berkesan ini adalah sekutu ideal anda apabila anda memerlukan hasil yang cepat. Walaupun perubahan pada skala mungkin kecil, perbezaan dalam perasaan anda dan rupa perut anda akan ketara. Manfaatkan peluang ini untuk menyahtoksik dan mendapatkan semula keyakinan hanya dalam satu hari.